En general, els que acaben de començar a fer ioga, potser voldran triar una estora més gruixuda, com ara 6 mm o 8 mm de gruix, per evitar lesions esportives. Però tampoc es pot triar una estora massa gruixuda per por al dolor, massa gruixuda fàcil de perdre l'equilibri a la pràctica, el centre de gravetat és inestable, donant lloc a un esquinç. Si teniu una base determinada, podeu triar una estora de ioga amb un gruix de 3,5 mm aproximadament. Els aficionats incondicionals i els ioguis professionals utilitzen generalment MATS de ioga d'1,5-4 mm de gruix. Quan compreu una estora de ioga, pessigueu-la amb el polze i l'índex per provar el suau i dur que és. Com més flexible sigui la catifa de ioga, més protectora és per al cos humà. A més, si teniu molta por del dolor, podeu utilitzar una estora de ioga relativament gruixuda per practicar.