Gym Fitness Peses múltiples de vinil Kettlebell

Una kettlebell és un pes de ferro colat que té un mànec perquè s'ajusti perfectament a la mà, i sota el mànec hi ha ferros esfèrics de diferents pesos. L'entrenament amb Kettlebell és un entrenament balístic que combina entrenament cardiovascular, força i flexibilitat.

Es va concloure que els entrenadors d'interval amb Kettlebell tenien una despesa calòrica total i un consum d'oxigen significativament més elevats que els altres subjectes malgrat el temps d'entrenament més curt. Els investigadors creuen que l'entrenament d'interval d'alta intensitat amb kettlebells pot ser una alternativa molt eficaç a l'entrenament d'interval amb bicicleta, i és més flexible i còmode que el ciclisme.

Un altre benefici de l'entrenament amb Kettlebell que val la pena esmentar és l'activació muscular i la prevenció de lesions. Quan es realitzen oscil·lacions amb Kettlebell, els patrons dinàmics d'activació muscular són molt diferents de l'entrenament de resistència tradicional. Mentre entrena amb barres, el tors es manté relativament quiet, mentre que les kettlebells són molt diferents. Això ha portat alguns investigadors a creure que l'entrenament amb kettlebell pot ser de gran utilitat en la prevenció i rehabilitació de lesions esportives.