En primer lloc, quin és el paper de l'exercici amb la ronda abdominal saludable 1, la ronda d'exercicis del cos sencer pot exercir a tot el cos, principalment l'exercici de l'abdomen, avantbraç, espatlla, cama inferior, es pot utilitzar per canviar la forma i el pes del cos, té un bon efecte de pèrdua de pes. 、 2,...
L'entrenament de força ja és essencial per a la forma física. Ens pot ajudar a enfortir els nostres músculs i protegir els nostres ossos Quan es tracta d'entrenament de força, de seguida tothom pensa en les manuelles. Actualment, el més habitual són les manuelles d'un sol pes del gimnàs. Avui et faré...
Els avantatges i els desavantatges de l'entrenament amb Kettlebell, els entendràs després de llegir-lo. Les Kettlebells són una peça habitual d'equips de fitness que ens poden ajudar a millorar ràpidament la força muscular, la resistència, l'equilibri i la flexibilitat del nostre cos. En comparació amb les manuelles, t...
Pas 1 Trieu la mida adequada. La mida de la pilota de ioga té un diàmetre de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. La manera més habitual d'escollir és seure en una pilota de ioga amb les cuixes paral·leles al terra. L'angle entre el genoll i el genoll ha de ser de 90 graus, els homes han de c...
Quines manuelles hauria d'utilitzar un principiant? Els novells haurien de triar manuelles pesades? Quines manuelles són adequades per a principiants? Com a equip senzill per a l'entrenament de força, les manuelles gairebé poden exercitar els músculs de totes les parts del cos. En comparació amb altres equips, manuelles...
Quins són els beneficis i les funcions de l'entrenament amb Kettlebell? Entre molts equips de fitness, el kettlebell és una mena de petit equip de fitness impopular. Moltes persones a la vida no coneixen els beneficis i les funcions dels kettlebells. Compartim els avantatges i les funcions de kettl...
Les Kettlebells són una ajuda per a l'exercici. Els beneficis dels exercicis de Kettlebell sovint inclouen augmentar la massa muscular, enfortir la força i millorar la coordinació física. El desavantatge és que pot provocar acumulació d'àcid làctic, tensió muscular i de lligament. 1. ...
1. Observa l'elasticitat de la catifa. Quan escolliu una estora de ioga, podeu pessigar-la amb el polze i l'índex per veure si la resistència a la pressió pot satisfer les necessitats de la pràctica del ioga. Trieu una estora de ioga flexible que protegeixi les vostres articulacions i ossos durant la pràctica...
El ioga és un exercici molt popular que té molts beneficis, com ara la relaxació, l'augment de la flexibilitat, l'enfortiment dels músculs i els ossos, entre d'altres. La catifa de ioga és un equip indispensable per a la pràctica de ioga. L'elecció de la catifa de ioga adequada té un impacte important en l'eficàcia...
Una cinta de córrer petita és un dispositiu de fitness adequat per a l'exercici aeròbic a casa, que sol ser més petit que una cinta de córrer comercial i apte per utilitzar-lo en un entorn domèstic. L'ús d'una petita cinta de córrer pot ajudar les persones a fer exercici aeròbic, millorar la funció cardiopulmonar, pr...
Mètodes de manteniment de la cinta de córrer 1. Abans de netejar o mantenir el producte, assegureu-vos de desconnectar la font d'alimentació de la cinta de córrer. Comproveu la lubricació del tauler i la corretja almenys una vegada a la setmana. 2, segons la freqüència real d'ús, afegiu la quantitat adequada d'execució...
Hi ha diversos aspectes a tenir en compte a l'hora d'escollir una mancuerna 1. Selecció del pes: El pes de les manuelles s'ha de seleccionar segons la seva força física i les necessitats reals. Els principiants generalment comencen amb peses lleugeres i s'acumulen gradualment. Si ja tens...