El ioga amb boles té molts beneficis, no només ens pot ajudar a enfortir el cos de manera eficaç, sinó que també té l'efecte de perdre pes, i aquest mètode d'exercici de pèrdua de pes és especialment adequat per a dones, per aprimar i donar forma, línies perfectes i més boniques. En comparació amb el ioga tradicional, "Ball Yoga" és més interessant. Es pot utilitzar per ajudar a exercir el sentit de l'equilibri del cos, millorar la capacitat de controlar els músculs i millorar la flexibilitat i la coordinació del cos. Afegiu moviment a l'esfera per augmentar la dificultat. Amb la pilota de ioga, també podeu fer molts exercicis d'estirament, que no només poden evitar el dolor muscular, sinó que també tenen un efecte de massatge. Quan la gent està en contacte total amb la pilota, farà un bon massatge al cos humà. Per alleujar la tensió.