En general, els que acaben de començar a fer ioga, potser voldran triar una estora més gruixuda, com ara 6 mm o 8 mm de gruix, per evitar lesions esportives.Però tampoc es pot triar una estora massa gruixuda per por al dolor, massa gruixuda fàcil de perdre l'equilibri a la pràctica, el centre de gravetat és inestable, donant lloc a un esquinç.Si teniu una base determinada, podeu triar una estora de ioga amb un gruix de 3,5 mm aproximadament.Els aficionats incondicionals i els ioguis professionals utilitzen generalment MATS de ioga d'1,5-4 mm de gruix.Quan compreu una estora de ioga, pessigueu-la amb el polze i el dit índex per provar el suau i dur que és.Com més flexible sigui la catifa de ioga, més protectora és per al cos humà.A més, si teniu molta por del dolor, podeu utilitzar una estora de ioga relativament gruixuda per practicar.