Quines manuelles hauria d'utilitzar un principiant? Els novells haurien de triar manuelles pesades? Quines manuelles són adequades per a principiants? Com a equip senzill per a l'entrenament de força, les manuelles gairebé poden exercitar els músculs de totes les parts del cos. En comparació amb altres equips, les manuelles són de mida més petita i fàcils d'utilitzar. Són un equipament essencial per a molts principiants quan comencen a entrenar. No obstant això, per a molts principiants en fitness Per als estudiosos, l'elecció de la càrrega ha de ser un mal de cap molt. Llavors, fins a quin punt un novell hauria de triar les manuelles? Aquí teniu alguns suggeriments per a la vostra referència.
01 Selecció de manuelles
Les manuelles comunes al mercat es poden dividir aproximadament en dues categories: manuelles de pes fix i manuelles ajustables. Pel que fa a la selecció de manuelles, es recomana triar manuelles ajustables. Les manuelles de pes fix són un tipus de manuelles relativament senzill i convenient. Només cal triar el pes adequat per a l'entrenament. Però té un desavantatge: cal comprar manuelles de diferents pesos per satisfer els diferents requisits de forma física. Si teniu un espai limitat per fer exercici a casa, les manuelles ajustables poden ser més adequades per a vosaltres, que es poden utilitzar com a manuelles per a diversos pesos. Les manuelles ajustables consisteixen en una barra metàl·lica (sovint ranurada per a una millor adherència), plaques de pes i clips de retenció.
02 Selecció de pes
Per als entrenadors novells, podeu envejar la intuïció dels veterans a l'hora d'escollir càrregues, però aquesta intuïció requereix anys d'experiència en l'entrenament. Ningú neix capaç de saber el pesat que és, comences a demanar una prova de curl amb manuelles, prova-ho directament! Utilitzeu rínxols amb manuelles per trobar el pes adequat per a vosaltres.
Hora de publicació: Jul-07-2023