Quines manuelles hauria d'utilitzar un principiant?Els novells haurien de triar manuelles pesades?Quines manuelles són adequades per a principiants?Com a equip senzill per a l'entrenament de força, les manuelles gairebé poden exercitar els músculs de totes les parts del cos.En comparació amb altres equips, les manuelles són de mida més petita i fàcils d'utilitzar.Són un equipament essencial per a molts principiants quan comencen a entrenar.No obstant això, per a molts principiants en fitness Per als estudiosos, l'elecció de la càrrega ha de ser un mal de cap molt.Llavors, fins a quin punt un novell hauria de triar les manuelles?Aquí teniu alguns suggeriments per a la vostra referència.
01 Selecció de manuelles
Les manuelles comunes al mercat es poden dividir aproximadament en dues categories: manuelles de pes fix i manuelles ajustables.Pel que fa a la selecció de manuelles, es recomana triar manuelles ajustables.Les manuelles de pes fix són un tipus de manuelles relativament senzill i convenient.Només cal triar el pes adequat per a l'entrenament.Però té un desavantatge: cal comprar manuelles de diferents pesos per satisfer els diferents requisits de forma física.Si teniu un espai limitat per fer exercici a casa, les manuelles ajustables poden ser més adequades per a vosaltres, que es poden utilitzar com a manuelles per a diversos pesos.Les manuelles ajustables consisteixen en una barra metàl·lica (sovint ranurada per a una millor adherència), plaques de pes i clips de retenció.
02 Selecció de pes
Per als entrenadors novells, podeu envejar la intuïció dels veterans a l'hora d'escollir càrregues, però aquesta intuïció requereix anys d'experiència en l'entrenament.Ningú neix capaç de saber el pesat que és, comences a demanar una prova de curl amb manuelles, prova-ho directament!Utilitzeu rínxols amb manuelles per trobar el pes adequat per a vosaltres.
Hora de publicació: Jul-07-2023