Els avantatges i els inconvenients dekettlebellformació, ho entendràs després de llegir-lo.Les Kettlebells són una peça habitual d'equips de fitness que ens poden ajudar a millorar ràpidament la força muscular, la resistència, l'equilibri i la flexibilitat del nostre cos.En comparació amb les manuelles, la principal diferència entre les dues és el diferent centre de gravetat.L'ús de kettlebells ens pot ajudar a enfortir eficaçment els músculs del tronc, les extremitats superiors i inferiors durant l'exercici.
Els avantatges i els desavantatges de l'entrenament amb Kettlebell
1. Augmenta la força d'adherència Com que durant l'entrenament amb Kettlebell, necessites la força del palmell per subjectar el mànec de la Kettlebell, i també exerciràs la força general d'adherència i la força de l'avantbraç quan aixequis elkettlebell, de manera que l'entrenament amb Kettlebell pot reforçar la força d'adherència de la mà fins a cert punt.
2. Enfortir el poder explosiu del cos Per a nosaltres és molt important fer exercici regularment.Si la nostra força no millora, no avançarem en els nostres entrenaments.De fet, el nostre poder explosiu també es pot millorar mitjançant l'exercici adquirit.Tot i que el kettlebell és relativament petit, en realitat és molt fàcil ajudar a tothom a millorar la seva capacitat esportiva mitjançant l'exercici.Amb el temps, els músculs també es poden exercitar més desenvolupats.
3. Millora l'estabilitat de l'articulació de l'espatlla En l'entrenament amb Kettlebell, hi ha moviments com l'empenta vertical i l'aixecament del cap.En realitzar aquests moviments, les espatlles han de cooperar, de manera que les espatlles han de tenir una bona estabilitat i mobilitat.Després de provar més exercicis, es millorarà de manera efectiva l'estabilitat entre les espatlles i la força dels músculs que l'envolten.
4. Ajustar els músculs corporals La característica més evident de la kettlebell és l'asimetria del centre en ambdós costats.Per tant, en el procés d'entrenament, per tal de fer que el moviment sigui més estable i suau, el cos mobilitzarà els grups musculars en diversos llocs per ajudar-los i, al mateix temps, entrenarà cada grup muscular perquè el cos sigui més fort. en certa mesura.
5. Reforça la capacitat anti-rotació del tronc.L'entrenament amb Kettlebell gira bàsicament al voltant dels moviments de rotació, com ara el suport unilateral, aixecar la part superior del cap i empènyer per sobre del cap.És probable que aquestes accions provoquin desequilibris a la barra d'equilibri.A través dekettlebellEntrenant, podem exercir encara més les nostres capacitats d'"estabilitat del tronc" i "anti-rotació".
Hora de publicació: 21-jul-2023