En primer lloc, quin és el paper de l'exercici amb rodó abdominal saludable
1, la ronda d'exercici del cos sencer pot exercir a tot el cos, principalment l'exercici de l'abdomen, avantbraç, espatlla, cama inferior, es pot utilitzar per canviar la forma i el pes del cos, té un bon efecte de pèrdua de pes.、
2, exercici dels músculs abdominals L'adhesió a llarg termini a l'ús de la rodona de fitness abdominal, no només pot ajudar els entrenadors abdominals professionals a exercitar els músculs abdominals, sinó que també ens ajuda a la gent normal a perdre pes i aprimar-se el ventre.
3, amb una varietat de mètodes de fitness, la roda del ventre no només pot fer entrenament per separat, sinó també amb una varietat de mètodes de fitness per fer exercici.Amb la roda de fitness pot ser agenollat, dempeus, entrenament de cames, ioga, esquena, entrenament d'intensitat lleugera.
Dos, quant costa la millor roda muscular abdominal al dia?
La dificultat d'aquest exercici és relativament gran, i la força del cos també és relativament gran, i és una prova de la flexibilitat del vostre cos, de manera que heu de parar atenció al nombre d'exercicis diaris.En termes generals, si vols aconseguir millors resultats, pots fer tres exercicis al dia, durant cada descans d'aproximadament mig minut, cada sèrie de 5 a 7. És a dir, són quasi 20 al dia, i és millor no superar aquest límit, especialment per als principiants.A més, quan els principiants fan aquest esport, només cal fer 1 o 2 grups al principi, perquè si tot just comencen a contactar amb aquest entrenament, el cos encara no té tan bona resistència, i de sobte fer tres grups alhora, el pot ser que el cos no hi estigui gaire adaptat.
Tres, quant de temps al dia exercici de la roda muscular abdominal
La roda del múscul abdominal és bàsicament més adequada per fer exercici en mitja hora, és a dir, és millor no superar mitja hora al dia, si més de mitja hora al dia, farà que el cos no pugui suportar, després tot, la intensitat de l'exercici encara és molt gran, i en aquests 30 minuts per descansar, el temps de descans és d'entre mig minut i dos minuts.A més, el millor moment per exercir la roda muscular abdominal al dia hauria de ser entre les 17:00 i les 19:00 del vespre, perquè la roda muscular abdominal no és la mateixa que altres esports, la intensitat de l'exercici és massa gran, així que el millor és dur a terme en el punt àlgid de la forma física i la capacitat atlètica.
Hora de publicació: 28-jul-2023