Les Kettlebells són una ajuda per a l'exercici.Els beneficis dels exercicis de Kettlebell sovint inclouen augmentar la massa muscular, enfortir la força i millorar la coordinació física.El desavantatge és que pot provocar acumulació d'àcid làctic, tensió muscular i de lligament.
1. Beneficis :1.Construcció muscular: en l'exercici de Kettlebell, podeu accelerar el metabolisme del greix, la construcció muscular, més adequat per a persones que necessiten perdre greix i pes.
2. Enfortir: les Kettlebells estan fetes de ferro colat i solen tenir un pes relativament gran.L'exercici regular també pot enfortir els braços.
3. Millorar la coordinació del cos: Mantenir una bona postura durant l'exercici és propici per afavorir la disposició de l'estructura corporal, de manera que també pot millorar la coordinació i l'agilitat del cos.
2. Desavantatges:
1. Acumulació d'àcid làctic: si sobrecarregues l'entrenament, pot provocar una sobrecàrrega muscular, causant acumulació d'àcid làctic i símptomes com ara dolor i dolor.
2. Tensió muscular: si no estàs completament preparat abans de l'exercici, els músculs poden contraure's violentament durant l'exercici i causar lesions.
3. Tensió del lligament: principalment a causa de l'estirament del lligament més enllà del rang que pot suportar el lligament, provocarà inflor local, contusions, dolor, activitat limitada.
A més de l'anterior, els beneficis inclouen una immunitat millorada i els desavantatges inclouen danys a les articulacions del canell.Es recomana que l'exercici de Kettlebell s'ha de realitzar sota la guia de professionals per evitar l'exercici inadequat i lesions innecessàries al cos.
Hora de publicació: 30-jun-2023